Stress, Schlafstörungen, Unruhe und Co.
Stress ist heutzutage einer der wichtigsten Krankheitsauslöser und verursacht verschiedene psychische Probleme wie Nervosität, Unruhe, Angstzustände oder Schlafstörungen. Wer unter Stress leidet und somit keine Zeit mehr zum Entspannen findet, leidet oft an Schmerzen und Verspannungen im Nacken oder Rücken. Auch Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen oder gar einen Hörsturz können das Resultat von Stress und Überforderung sein, denn unser Körper ist nicht für eine dauerhafte Stressbelastung eingerichtet.
Der Weg zu einer chronischen Stressbelastung kann ganz vielfältig sein:
- Chronische Krankheiten, Verletzungen, Operationen, Schmerzen
- Zeitdruck, Überlastung, andauernde Leistungsforderung (auch als Hausfrau oder im Sport)
- Kündigung, Arbeitsplatzwechsel, Pensionierung, Schichtdienst, Schlafmangel
- Probleme in der Partnerschaft, mit Freunden oder im Beruf
- Verlust eines geliebten Menschen
- etc.
Anti-Stress-Tipps
- Kaffeekonsum einschränken (max. 2 Kaffee pro Tag)
- Zucker und Weissmehl-Gebäck meiden
- Vollwertige Ernährung anstreben (5x täglich Gemüse und Früchte)
- Nüsse, Lein- oder Rapsöl (2 EL tägl.) in die Ernährung einbauen
- 4 x pro Woche Bewegung an der frischen Luft (z.B. Velofahren, Spazieren)
- Lebensgewohnheiten und Lebenssituationen kritisch hinterfragen
- Sich etwas Gutes tun (z.B. Massage)
- Meditations- und Entspannungsübungen helfen (z.B. Yoga)
Heilpflanzenkunde
Engelwurz – Mut und Zuversicht: Engelwurz stärkt das vegetative Nervensystem und wirkt somit entkrampfend bei Magen-Darmbeschwerden. Ausserdem wird er bei Ängstlichkeit und nervösen Schlafstörungen eingesetzt.
Lavendel – Vertrauen: Auch Lavendel hat eine nervenstärkende und beruhigende Wirkung. Er hilft bei Schlafrhythmusstörungen und bei Angstzuständen, und bringt seelische Klarheit.
Hafer – Belastbarkeit: Hafer vermag die Belastbarkeit zu erhöhen und hilft so bei Erschöpfungszuständen, Überforderung und Schlafstörungen.
Es gibt noch viele weitere Heilpflanzen die Nervenstärkend wirken. Gerne helfe ich Ihnen die für Sie richtige Pflanze zu finden und stelle Ihnen nach einem ausführlichen Gespräch und allfälliger weiterführenden Diagnostik ein Therapiekonzept zusammen.
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